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训练更慢的,但不容易受伤。

更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间,这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复,于是仁王让他休息了一会儿,问道:“

刚才那种呼吸方式,记住了吗?”

Puri.

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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸,但他还是尝试了一下。

自行用那种方式呼吸的话,胸廓很难打得那么开,并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话,身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。

仁王也了解这一点。

于是他带着小仁王下山后,又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了,哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气,于是这次仁王引导着呼吸过肺时,小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼,直接想象气流在身体里的运转。

但闭上眼睛更容易晕,所以小仁王差一点腿软到坐在地上。

这次呼吸平复下来,仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时,小仁王有些抗拒。

这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上:“你感受一下,我的呼吸方式。”

吸气很长很慢,仿佛肺的扩张是没有极限的,再在某一刻缓慢地往外吐,但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉,和在身体里的流动。以及,没有停顿。

小仁王之前就注意过了,他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝,呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山,进行高强度训练,呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨,感受到了那种分明的,“气流的沉降”。

“呼吸就是力量。”仁王这时候说,“它会帮你打破身体的极限。”

“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离,从海边沿着海岸线绕过明户町那条街,可以直接穿过来。”仁王说,“这两周你的晨训项目,就是慢跑到这里,然后上山。”

“来回大概两个多小时的时间,做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务,“之后你上午大概没什么体力了,但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸,拉伸半小时以后重新慢跑到这里,再上山下山两次,争取午饭前回家。”

“下午再进行网球练习吧。越是疲惫,越是坚持做网球练习,这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手,但等青选结束,正选比赛开始之前,我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王,“很辛苦对吧?但是,雅君,青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们,你进入正选的概率就会下降了。”

小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。

“小鬼”也好,“小孩”也好,甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”,听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓,小仁王能听出来其中的正式,才不喜欢被这样称呼。

他盯着仁王看了一会儿,松开了一直按在仁王肋骨上的手。

“跑这座山,用刚才那种方式呼吸,对吧?我知道了。”他说。

他转身想走,结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住,直接背了起来。

小仁王这次是真的变脸了:“等等!”

“大晚上的,我怕你直接摔断腿。”仁王没理他

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