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时时间做深度拉伸。
“实际上比赛的热身和拉伸时间是越长越好的。年纪大一些……大概三十岁以后，职业选手的热身都是两个小时起步。”仁王说，“你们现在可以仗着年轻不在意热身，直接上场比赛，等以后就知道，这是不行的。得学会更认真更温柔地保护自己。”
如果小仁王在这里，就会吐槽仁王“说些老头子才会说的话”。
不过小仁王不在，训练营的球员们都很尊重他。幸村私下里会开玩笑，在正式场合也很尊重仁王。
这天训练结束后，榊教练没有调整排位。他对球员们说，他认为比赛才是最好检验实力的标准。
“这是因为你们今天的训练态度都没有问题。”他说，“没有人敷衍。”
亚久津想要敷衍，但被镇压住了。而且亚久津的排位也降无可降了，榊教练就没有调整他的排位。毕竟从19降到20，差别也不大。主要是排在最后的北乡的训练态度也只是普通认真，专注程度在榊教练看来还不足够。
而第二日，榊教练也安排了特别的耐力对战。或者说，是限定条件的单打对决。
“前三局必须在前场，后三局必须在后场，在限定条件情况下进行比赛。”榊教练说，“如果在应该进行前场对决的前提下被迫退到后场，那么直接算对手得分。所以，将对方逼出限定区域内也是一种胜利的方式。”
“我不打算让你们自由挑战。”榊教练看了一眼面前的球员，“忍足，幸村，你们第一组。”！
他也从仁王的训练方式上得到了灵感。
而他的“基础原理”，从解剖学和生物学开始。
仁王一边听一边小声和伴田教练抱怨：“总觉得爱德华是故意的。”
伴田教练很敏锐：“我听说，你们两个晚上共同商量了训练单。MASA君，你难道要说自己不知道榊教练打算这么布置训练项目吗？”
“哎呀，听说了吗？”仁王就笑道，“伴田老师每天都比较早休息。”
“我这个年龄，已经熬不住了。”伴田教练说。
仁王就点了点头：“没有您参与，很可惜呢。”
“我和你们也不是同样的风格。”伴田加练笑着摇了摇头，“不过，集训的话，就是要有张有弛。正因为你们严厉，我才要稍微温和一些。”
讲完生物学和解剖学，榊教练利用健身器材给每个人都布置了训练项目。助教团队这天的工作更多一些，他们要确保每个球员每一组的练习都到达他们的极限。比如卧推，每个人的力量不同，那么卧推要求的力量和数量也不一样。
好在之前几l天的训练已经让助教团队收集了足够多的数据，基本做完了每个人的分析报告。
这种利用数据的方式让柳若有所思：自己的数据网球也是利用数据，能将这些数据分析办法融入数据网球中吗？
基础训练就不动球拍，第二天的专项练习，榊教练则将学生带到了球场上，这一次就是固定控制项目的练习了。比如底线抛接球练习，相互组队进行训练的两个人必须控制好力度，两个人只能在底线接球，谁掉了球，或者必须往前跑或者往后推才能接球就会丢分。
固定落点的接发球练习也同样是训练项目之一，还有比赛节奏的控制，要将球速控制在一定范围内。
球员们最开始还觉得很简单，但时间过去，体力不支力量不足以后，再想要控制就很难了，肌肉忍不住颤抖的时候是很难控制落点的。
而在这种前提下，个人能力就凸显出来了。
一是基本功，二是意志力，三是身体条件。
体测得到的排位之所以会显得科学，便是因为在国中这个级别，身体条件占网球实力的很大一部分。很大一部
